Nakrmte své vlasy, aby byly zdravé! Seznámím vás s 10 potravinami pro zdravé vlasy. Fungují na růst vlasů, proti vypadávání i mnoha jiným neduhům.

Vím máme nakrmit naše vlasy aby byly zdravé a krásné? Seznamte se: v tomto článku najdete potraviny pro zdravé vlasy i potraviny pro růst vlasů. Kvalitní strava totiž dokáže významně ovlivnit naše vlasy, rychlost růstu vlasů, přidat jim lesk, lepší kvalitu i zabránit jejich vypadávání. Podívejte se na 10 docela běžných potravin, které umí našim vlasů pomoci ke kráse. Zdravé vlasy jsou základem toho, aby vlasy vypadaly dobře. Dopřejte jim proto zdravou stravu, kterou potřebují. Vlasy potřebují vyživit zejména zevnitř a k tomu jim mnohem více, než povrchově aplikovaná vlasová kosmetika pomůže základ ve zdravém stravování. Zdravý styl potřebují i naše vlasy.

Seznamte se s deseti potravinami pro zdravé vlasy, pro růst vlasů i proti jejich vypadávání.

Seznamte se s deseti potravinami pro zdravé vlasy, pro růst vlasů i proti jejich vypadávání.

10 potravin pro zdravé vlasy

Běžná domácí klasika, ale i trochu exotiky pro zpestření Tak vypadá seznam 10 potravin, které budou vaše vlasy milovat. Máte je ve svém jídelníčku? Zdravé vlasy jsou na výživu náročné a dokonce více na tu vnitřní než na tu zvenku.

1. Losos

2. Řecký jogurt

3. Špenát

4. Guava

5. Cereálie

6. Dietní drůbeží maso

7. Sladké brambory

8. Skořice

9. Vajíčka

10. Ústřice

 

1. Losos pro lesk vlasů

Zdravé vlasy potřebují zdravé tuky. Ryby jako losos, ale také sardinky nebo makrela jsou plné zdravých omega-3 mastných kyselin. Tuky naše tělo potřebuje, o tom bez debat – a to právě ty zdravé, o kterých je opět řeč. Zdravé tuky nejenže naše tělo chrání před nemocemi, ale naše tělo je potřebuje i pro kvalitní růst vlasů, jejich dobrou kvalitu a skvělý lesk.

Ryby by se v našem jídelníčku měly objevit dva až třikrát týdně. Jednou týdně z toho dejte na svém talíři prostor lososu. Losos udělá vaše vlasy zdravé a krásně lesklé.

Ryby by se v našem jídelníčku měly objevit dva až třikrát týdně. Jednou týdně z toho dejte na svém talíři prostor lososu. Losos udělá vaše vlasy zdravé a krásně lesklé.

2. Řecký jogurt pro rychlý růst vlasů

Řecký jogurt, speciální typ jogurtu s nižší kalorickou hodnotou vyráběný z mléka po odstranění syrovátky, je doslova nabitý proteiny, které jsou důležité pro růst našich vlasů. Řecký jogurt pomáhá s průtokem krve k pokožce hlavy a tím i k růstu vlasů. Je bohatý na vitamin B5 známý jak kyselina pantenolová a díky tomu se umí postavit i problémům s řídnutím vlasů a jejich ztrátou.

Naučte se mlsat denně řecký jogurt. S Cereáliemi nebo ovocem je to výtečná pochoutka. Osladit život si můžete přidáním kvalitního džemu nebo medu. Řecký jogurt chrání vlasy před řídnutím a kvalitně ovlivňuje jejich růst.

Naučte se mlsat denně řecký jogurt. S Cereáliemi nebo ovocem je to výtečná pochoutka. Osladit život si můžete přidáním kvalitního džemu nebo medu. Řecký jogurt chrání vlasy před řídnutím a kvalitně ovlivňuje jejich růst.

3. Špenát pro boj s křehkými vlasy

Na zdravé vlasy platí špenát! Stejně jako další tmavě zelená listová zelenina, je i špenát plný úžasných živin. Obsahuje velké množství vitamínu A, železo, beta-karoteny, kyselinu listovou a vitamin C. Ty pomáhají ke zdraví vlasové pokožce i k naší bohaté hřívě. Vlasy udržují hydratované a bez sklonů k lámavosti.

Špenát Pepka námořníka je skvělým pomocníkem v boji proti křehkým a lámavým vlasům. Zařaďte jej do jídelníčku spolu s další tmavě zelenou listovou zeleninou. Nejlépe dvakrát až třikrát v týdnu.

Špenát Pepka námořníka je skvělým pomocníkem v boji proti křehkým a lámavým vlasům. Zařaďte jej do jídelníčku spolu s další tmavě zelenou listovou zeleninou. Nejlépe dvakrát až třikrát v týdnu.

4. Guava proti lámání vlasů

Guava je tropické ovoce a u nás nepatří mezi běžné, ale při troše snahy jej koupíte v kvalitnějších prodejnách s ovoce a mnohdy i v hypermarketu mezi exotickým ovocem. Guava je doslova nabitá vitamínem C. Jedna sklenička čerstvé šťávy z guavy obsahuje až čtyřnásobek běžně doporučované dávky vitamínu C na den. Vitamínem C se nejde předávkovat a je silným antioxidantem. Vlasy chrání před lámáním. Takže pokud vás trápí lámavost vlasů, zkuste si dopřát exotickou guavu, nebo ji nahraďte jiným bohatým zdrojem vitamínu C.

Vneste do svého života exotiku. Zkuste si smlsnout na guavě. Guava je doslova vitaminovou bombou, zejména pokud jde o obsah vitamínu C. Jeho nedostatek může vést k lámavosti vlasů. Vitamín C však najdete i v našem ovoci – co tak černý rybíz? Nezapomeňte, že tepelnou úpravou se vitamín C ničí.

Vneste do svého života exotiku. Zkuste si smlsnout na guavě. Guava je doslova vitaminovou bombou, zejména pokud jde o obsah vitamínu C. Jeho nedostatek může vést k lámavosti vlasů. Vitamín C však najdete i v našem ovoci – co tak černý rybíz? Nezapomeňte, že tepelnou úpravou se vitamín C ničí.

5. Cereálie proti vypadávání vlasů

Nedostatek železa v těle může způsobit vypadávání vlasů. Na železo jsou bohaté obiloviny, které můžeme do těla dostávat ve formě zdravých cereálií. Ale jde to i dalšími cestami. Jezte hodně těstovin, čočku a sóju. Na železo je bohaté červené hovězí maso a zejména vnitřnosti, jako jsou játra. Železo obsahují i mušle a tmavě zelená listová zelenina – tedy například již zmíněný špenát.

Cereálie jsou bohaté na železo a železo je důležitý prvek, jehož nedostatek vede k vypadávání vlasů. Padají vám vlasy? Zjistěte si, jestli netrpíte nedostatkem železa. Ve své stravě vždy dejte na to, aby obsahovala dostatek na železo bohatých potravin.

Cereálie jsou bohaté na železo a železo je důležitý prvek, jehož nedostatek vede k vypadávání vlasů. Padají vám vlasy? Zjistěte si, jestli netrpíte nedostatkem železa. Ve své stravě vždy dejte na to, aby obsahovala dostatek na železo bohatých potravin.

6. Dietní drůbež pro kvalitní tloušťku vlasů

Zdravé vlasy mají správnou tloušťku. Aby naše vlasy nebyly jemné a měly kvalitní tloušťku, potřebují dostatek bílkovin pro svůj růst. Skvělým zdrojem je především libová drůbež – tedy především kuřecí a krůtí maso. Pomůže nám získat bílkoviny a na rozdíl od hovězího a vepřového masa obsahuje mnohem méně nasycených tuků.

Kuřecí a krůtí maso ovlivní strukturu a tloušťku vlasů. Obsahuje totiž pro jejich růst důležité bílkoviny.

Kuřecí a krůtí maso ovlivní strukturu a tloušťku vlasů. Obsahuje totiž pro jejich růst důležité bílkoviny.

7. Sladké brambory proti suchým vlasům

Máte suché vlasy, které ztratily lesk? Zdravé vlasy nikdy nejsou suché! Řešením je doplnit stravu o sladké brambory. Obsahují antioxidanky ve formě beta-karotenů, které naše tělo proměňuje na důležitý vitamin A. Ten chrání vlasy před vysycháním a udržuje je svěží bez nudného matného vzhledu. Vitamin A podporuje žlázy ve vlasové pokožce k tvorbě optimalizovaného množství mazu, které naše vlasy udržují chráněné před vysycháním. Beta-karoten můžete získat i z další oranžové zeleniny, jakou je mrkev, dýně, meloun nebo mango. Avšak ani sladké brambory nejsou nedostupné – v hypermarketech je koupíte kdykoliv mezi exotickou zeleninou.

Trápí vás suché vlasy? Potřebujete potraviny bohaté na vitamin A. Obsahují jej například sladké brambory, ale i další oranžová zelenina.

Trápí vás suché vlasy? Potřebujete potraviny bohaté na vitamin A. Obsahují jej například sladké brambory, ale i další oranžová zelenina.

8. Skořice pro zlepšení cirkulace

Dobrá cirkulace krve ovlivňuje i náš růst a kvalitu vlasů. Proto je pro vlasy prospěšná skořice, která zkvalitňuje průtok krve v cévách a díky tomu se k vlasovým folikulám dostává více kyslíku i živin. Používejte skořici na sladké jídla, ale klidně si jí posypte třeba Cereálie nebo jogurt. Úžasná je na kaši z pohankových vloček. Přičemž pohanka je další potravina, která pozitivně ovlivňuje náš krevní oběh.

Dobře rostoucí a kvalitní vlasy potřebují dobře prokrvenou vlasovou pokožku a kvalitní krevní oběh celého těla. K jeho zlepšení vám pomůže skořice.

Dobře rostoucí a kvalitní vlasy potřebují dobře prokrvenou vlasovou pokožku a kvalitní krevní oběh celého těla. K jeho zlepšení vám pomůže skořice.

9. Vajíčka pro zdravý růst vlasů a proti jejich vypadávání

Další užitečnou potravinou pro naše vlasy jsou vajíčka. Jsou bohaté na již vychválené bílkoviny a železo. Také ale na vitamin B7 s názvem biotin (nazývaný také vitamin H nebo koenzym R). Nedostatek tohoto vitamínu zastavuje růst vlasů a vede k jejich vypadávání. Biotin navíc posiluje i křehké nehty.

Nerostou vám dostatečně rychle vlasy? Trpíte jejich vypadáván? Jezte vajíčka! Cholesterolu se nebojte, vajíčka rozhodně nejsou tím, co v těle způsobuje hromadění nezdravého cholesterolu. Tento mýtus již vyvrátila nejedna odborná studie.

Nerostou vám dostatečně rychle vlasy? Trpíte jejich vypadáván? Jezte vajíčka! Cholesterolu se nebojte, vajíčka rozhodně nejsou tím, co v těle způsobuje hromadění nezdravého cholesterolu. Tento mýtus již vyvrátila nejedna odborná studie.

10. Ústřice pro bohatý vlasový porost

Nakonec jsem si ponechala ještě jednu exotickou potravinu pro zdravé vlasy – ústřice. Jsou bohaté na zinek. Nedostel zinku může způsobit vypadávání vlasů a dokonce i ztrátu řas. Zinek je stavebním prvkem vlasů a díky jeho nedostatku dochází už v prvních fázích k výraznému zeslabování vlasů. Na zinek jsou kromě ústřic bohaté i další potraviny: hovězí maso, krab, humr nebo obiloviny.

Zbraní na slabé vlasy je zinek. Ten obsahují ústřice a tak se nebojte si je z času načas dopřát. Jelikož to však u nás není zcela běžná potravina a není také nejlevnější, k dostatečnému příjmu zinku vám pomůže i hovězí maso nebo obiloviny.

Zbraní na slabé vlasy je zinek. Ten obsahují ústřice a tak se nebojte si je z času načas dopřát. Jelikož to však u nás není zcela běžná potravina a není také nejlevnější, k dostatečnému příjmu zinku vám pomůže i hovězí maso nebo obiloviny.

Zdroj obrázků: FL

CHCI MAGAZÍN VLASY A ÚČESY ZDARMA!

Nechte si posílat magazín Vlasy a účesy do vaší e-mailové schránky! Staňte se členem největší komunity lidí, kteří milují své vlasy a vědí, že zdravé a krásné vlasy jsou korunou krásy!

Váš e-mail

Jsem profesionální kadeřník