Víte, které vitamíny jsou důležité pro udržení kvality a dobrého růstu vlasů? Podívejte se na vitamíny pro vlasy, bez kterých se neobejdeme.

Užívat jenom pestrou stravu, nebo kvůli kráse naší hřívy vsadit i na doplňky stravy pro vlasy v podobě vitamínů? Osobně radím, vsadit i na vlasové vitamíny jako výživu pro vlasy. Vitamíny pro vlasy vhodné na podporu růstu vlasů dodají totiž našemu tělu potřebné látky, které si lidské tělo není schopno dostatečně vzít z běžné stravy. Třeba už jen kvůli tomu, že je naše strava méně pestrá, než by se mohla zdát, protože se některým potravinám záměrně či náhodně vyhýbáme, nebo třeba proto, že obsah vitamínů v potravinách čím dále tím více klesá. Je to z důvodu dost nešetrné úpravy potravin i z důvodu změn technologií při jejich pěstování i chovu. Víte, které vitamíny naše vlasy potřebují a proč? Sestavili jsme seznam těch, bez kterých naše vlasy nebudou nikdy vypadat dobře. Problémy se mohou projevit zhoršenou kvalitou vlasů, jejich padáním až alopecií, suchostí nebo naopak mastným stavem vlasové pokožky, lupy a mnoha dalšími neduhy.

Vitamíny pro vlasy čerpejte z přirozené stravy i z vitamínových doplňků Jistota je jistota! Zejména ve chvíli, kdy už naše vlasy vykazují známky problémů, nebo když jsme v životní situaci, která se podepisuje na kvalitě našich vlasů. Může se jednat o stres, nemoc nebo například období po porodu.

Vitamíny pro vlasy čerpejte z přirozené stravy i z vitamínových doplňků Jistota je jistota! Zejména ve chvíli, kdy už naše vlasy vykazují známky problémů, nebo když jsme v životní situaci, která se podepisuje na kvalitě našich vlasů. Může se jednat o stres, nemoc nebo například období po porodu.

Vitamíny pro vlasy, které jsou nevyhnutné pro jejich zdraví

Vitamín A pro vlasy

Vitamín A redukuje nadměrnou funkci mazových žláz, udržuje vlasy a vlasovou pokožku hydratovanou a reguluje produkci kyseliny retinové. Je potřebný pro vlasové folikuly.

V jakých potravinách se vitamín A vyskytuje přirozeně: brokolice, mrkev, rybí tuk, játra, zelí, kukuřice.

Vitamíny B-komplexu pro vlasy

Vitamíny skupiny B, neboli vitamíny B-komplexu, jsou nejdůležitější vlasové vitamíny zabraňující vypadávání vlasů, které chrání mimo jiné i před UV zářením. Jejich nedostatek se projevuje lupy a zvýšeným maštěním vlasové pokožky. Takzvaná B-čka celkově stimulují růst vlasů a zlepšují dýchání buněk, které vede k růstu vlasů. Vitamíny B najdete například ve známém přípravku Pangamin.

V jakých potravinách se vitamíny B-komplexu vyskytují přirozeně: v luštěninách, obilninách, ve vnitřnostech, vejcích, mléčných výrobcích, v květáku i hroznech.

Vitamín B12 (kobalamin) pro vlasy

B12 vitamín stimuluje tvorbu červených krvinek, pomáhající vlasovým folikulám získat víc kyslíku a pomáhá zastavit předčasné šedivění vlasů. Nejčastějším zdrojem tohoto vitamínu jsou živočišní potraviny a tak vegetariáni a vegani mívají velice často problémy související s jeho nedostatkem.

V jakých potravinách se vitamín B12 vyskytuje přirozeně: především živočišné potraviny (například játra, maso, ryby, mléčné produkty, vejce), nižší podíl i v kyselém zelí a v rakytníku řešetlákovém.

Vitamín B12 dokáže zabránit předčasnému šedivění. Víte, že se s jeho extrémním nedostatkem potýkají zejména vegetariáni a vegani?

Vitamín B12 dokáže zabránit předčasnému šedivění. Víte, že se s jeho extrémním nedostatkem potýkají zejména vegetariáni a vegani?

Vitamín C pro vlasy

Vitamín C je důležitý antioxidant pro zdraví vlasů i těla. Pomáhá posilovat vlasy, zabraňuje poškození vlasů, jejich třepení a vypadávání vlasů. C-čko rovněž stimuluje růst nových vlasů.

V jakých potravinách se vitamín C vyskytuje přirozeně: brokolice, černý rybíz, čínské zelí, zelená i červená paprika, kiwi, jahody, kedlubny, pomeranče a mandarinky. Nezapomeňme ani na exotické goji (kustovnice čínská), řazené mezi superporaviny 2017.

C-čko je silný antioxidant a neodmyslitelně důležitým je i pro zdraví a krásu našich vlasů. Nezapomeňte jej doplňovat zejména v podobě na vitamín C bohaté stravy v podobě zeleniny a ovoce.

C-čko je silný antioxidant a neodmyslitelně důležitým je i pro zdraví a krásu našich vlasů. Nezapomeňte jej doplňovat zejména v podobě na vitamín C bohaté stravy v podobě zeleniny a ovoce.

Vitamín E pro vlasy

E-čko dodává vlasům hebkost, stimuluje krevní oběh a udržuje zdravý imunitní systém, který je pro kvalitu vlasů velmi důležitý. Vitamín E současně udržuje vlhkost ve vlasech a vlasové pokožce.

V jakých potravinách se vitamín E vyskytuje přirozeně: burské oříšky (neboli arašídy), máslo, mléko, sója, olej z pšeničných klíčků.

Vitamín E bude chutnat nejen vašim vlasům, ale i vám. Zejména ve své přirozené formě, tedy v potravinách, které jej obsahují ve zvýšeném množství.

Vitamín E bude chutnat nejen vašim vlasům, ale i vám. Zejména ve své přirozené formě, tedy v potravinách, které jej obsahují ve zvýšeném množství.

Vitamín H (biotin) pro vlasy

Biotin, známý jako vitamín H, zvyšuje produkci červených krvinek, stimuluje hladinu inzulínu, pomáhá dodávat glukózu do vlasových folikul a stimulovat keratinocyt – tedy buňky, zodpovědné za zvýšení síly a zdraví vlasů.

V jakých potravinách se vitamín H (biotin) vyskytuje přirozeně: játra, vaječný žloutek, sušené houby, sója, neloupaní rýže, pivovarské kvasnice, mléko.

Zdroj obrázků: Shutterstock, koláže ContentPub s.r.o. – specialista na copywriting a vizualizaci obsahu

CHCI MAGAZÍN VLASY A ÚČESY ZDARMA!

Nechte si posílat magazín Vlasy a účesy do vaší e-mailové schránky! Staňte se členem největší komunity lidí, kteří milují své vlasy a vědí, že zdravé a krásné vlasy jsou korunou krásy!

Váš e-mail

Jsem profesionální kadeřník